Una dintre legile lui Murphy spune ca orice placut din viata este fie ilegal, imoral sau ingrasa. A face ceea ce-ti place nue ste adeseori foarte potrivit pentru sanatatea ta, psihic sau spiritual, asadar aici sunt cateva reguli simple pentru a iti imbunatati viata. Cred ca ai realizat deja ca nu este usor sa-ti schimbi obiceiurile; dupa fiecare dezamagire continui sa-ti spui – ma voi schimba si nu se va mai intampla din nou! Dar dupa un timp hotararea ta nu mai este atat de puternica.

    Poate suna a cliseu, dar trebuie sa faci pasi mici pentru a face aceasta schimbare in bine. Trebuie sa ai grija la ce mananci. Fireste ca manancarea tip fast food este ieftina si gustoasa, dar trebuie sa iei in considerare efectele asupra sanatatii tale. Pentru a continua in acest sens, ai grija si la dulciuri. E amuzant sa bei alcool, dar fii sigura ca-ti stii limitele si nu abuza.

Atunci cand te gandesti la masa, tine minte ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Ai nevoie de energie pentru toate planurile tale asa ca mananca niste cereale, lapte si poate cateva fructe. Daca iti este foame intre mese, poti sa mai mananci un fruct sau cativa biscuiti. Incearca sa nu mananci atat de mult seara – vei dormi mai bine.

    In continuare, este important sa mananci mesele la ore fixe si sa transformi asta intr-o regula. Facand asta, iti poti organiza timpul mai bine si poti urma un program care te ajuta sa fii sanatoasa. Pentru a reduce in mod drastic vizitele tale la spital, consuma in fie care zi 5-10 fructe sau legume. De asemenea nu uita laptele si cerealele, cartofii sau painea pentru fibre si carnea pentru proteine. O data sau de doua ori pe saptamana mananca peste pentru a-ti mentine creierul activ. Acum stii regulile de baza pentru o alimentatie sanatoasa, dar poti incee sa le aplici?

    La inceput, incearca sa-ti aranjezi orele adecvate pentru mese – ia in considerare sarcinile pe care le ai de indeplinit in timpul zilei si, fireste, orele la care ti se face foame. Apoi gandest-te – ce iti place sa mananci si ce nu? Ai putea sa inlocuiesti cateva feluri de mancare cu altele care sunt mai sanatoase? Fireste ca poti! Daca vrei ceva dulce, mananca o piersica sau o banana. Asta nu inseamana ca trebuie sa renunti la ciocolata! Doar mananca mai rar.

    A manca sanatos inseamna sa faci un angajament de a gati sanatos si de a face alegeri sanatoase. Pentru multi dintre noi, temrneul “masa sanatoasa” ne duce cu gandul la agitatie, efort si lipsa de gust. A gati mese sanatoase si potrivite pentru tine nu trebuie sa fie o piatra de incercare pentru o alimentatie sanatoasa. Exista suficiente resurse si optiuni pentru a te ajuta sa te alimentezi sanatos si pentru a transforma acele alimente preferate intr-o varianta mult mai sanatoasa.